1800 kcal

[...] kalorii? 1400 kcal to liczba odpowiednia dla przedszkolaków, nie dla Pani z Przedszkola ;-) Skoro 2200 to dlaczego ciąć o 800 kcal???? moim zdaniem - a wzrost mam podobny 1800 -1900 kcal to minumum Jaki rozkład makro? Jaka jakośc pokarmu? Najlepiej to widać na rzucie z dziennika potreningu. za dużo wysiłku aerobowego, do którego organizm łatwo [...]

ja ważę 60kg i aktualnie jem 2200 i lekko redukuję, jeśli masz staż 2 lata to mięsa też powinnaś mieć trochę zbudowanego :-D a im więcej mięsa tym większe spalanie i potrzeba kcal, jadłaś kiedys więcej niż te 1800?

[...] lekko redukuję, jeśli masz staż 2 lata to mięsa też powinnaś mieć trochę zbudowanego :-D a im więcej mięsa tym większe spalanie i potrzeba kcal, jadłaś kiedys więcej niż te 1800? Dwa lata ale mega nieregularne, tak jak pisałam;( Zresztą widać na fotach.chetnie jadlabym więcej, Ale tak na serio to oprócz treningu To siedzę na dupie 10 h [...]

Tak na LC mało węgli dużo tłuszczów, ale to tyle żeby normalny bilans wychodził, te 1800-2000 kcal chcesz czy nie chcesz na redukcji i 2500-2600 na masie. A z resztą co za problem, ryżu się boisz ? Płatków owsianych ? Kaszy ? Przecież to nie słodycze 99 g prostych na 100 g przy IG 100, tylko dobre złożone węgle o niskim IG > 60

To i ja się w końcu do jakiegoś konkursu zgłoszę, przy czym wolała bym jeść więcej niż 1800/200 kcal dziennie :-P %-)

[...] owsiane 4. kurczak, orzechy , warzywa 5. twaróg, słonecznik b:137 T:67 W:163 kcal:1836 Obli dobrze , nastepnym razem dodam do wymiarów obwód pod biustem i biceps. Bede starac sie jesc wiecej niz 1800 w dni siłowe i 1700 kcal w dni aerobowe. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-19 14:55:37 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-19 16:36:49

Siema! 21.09.2016 Trening: DNT Dieta: - Omlet z 3 jaj - Żeberka pieczone 360g + warzywa - Twaróg chudy 250g - Białko 40g B:153/T:125/W:13/kcal:1800 Dzień bez treningu, w ciągłym biegu dlatego jedzenie robione na szybko. 22.09.2016 Trening: - Ściąganie drążka szeroko 10x50kg/10x50kg/10x50kg/10x50kg - Ściąganie drążka wąsko [...]

[...] chory.. Mam nadzieje, że już końcówka.. Bo wczoraj psychika wysiadła i popłynałęm.. Wszedłem na wagę i szok.. Plan działania na najbliższe 10 dni: do niedzieli włącznie ---> 1800-2000 kcal, spróbuje wycisnąć z siebie trochę następny tydzień rotacja, dnt 1900, dt 2100.. Spieprzyłem co mogłem, teraz chcę znowu wrócić do wagi z końca redukcji i [...]

[...] baton proteinowy Sante 5) no i znowu wejdzie kajzerka z mięsem z wielkanocy plus ser :D od jutra 2000 kcal, chce do połowy maja zredukować ile mogę. po tym tygodniu wejde na 1800 albo dołoże jakieś HIITy czy coś.. potem diet break i albo od nowa masa albo może spróbuje coś dociąć, chociaż wydaje mi się że plażówki dalej w tym roku nie będzie [...]

- 2300 kcal też mi się wydaje ze za dużo , mysle że ok 1800 -1900 kcal jest optymalną jak dla niej liczbą od której może zaczynać ( biorąc po uwage że jeszcze tak bardzo boi się tak tych kalori to nie sądze zeby dała się namówić na 2300 ) ...?

[...] W niektórych sytuacjach przesadny ekstremizm w tych kwestiach niespodziewanie może prowadzić do problemów. Sugerowałby, żebyś upewniła się, czy rzeczywiście spożywasz 1800-2100 kcal; minimum 120-140 g węglowodanów (nie wliczając warzyw niskoskrobiowych), 1-1,2 g tłuszczu/kg masy ciała i 1,6-1,8 g białka/kg masy ciała, a nie raptem [...]

8 kg więcej na wadze po tym żarciu hehehe Czy na 90 kg 188 cm mogę lecieć 2000 kcal przez te 2 tygodnie żeby się tego pozbyć zamiast 1800 które miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia no to na pewno nie przybyło Ci 8kg z samego tłuszczu, duża część z tego to "błoto" w jelitach, które będzie schodzić kilka dni [...]

[...] wartosci... to jest straszne. Od dzis juz nie licze kcal na oko, choc oko mam dobre po tylu latach bujania sie z dietami. Wpisuje w apke i kontroluje zarcie. Obcinam na 1800, jest mi juz obojetne moje karmienie piersia. Chce byc chuda, mam dosc bycia nieatrakcyjnym grubasem. Dobija mnie to. I tak dziecko niedojada na moim mleku, teraz juz go [...]

Pozwolę sobie odnieść się do wypowiedzi. Nie wiem jaki jest Twoj maintenenace level jesli chodzi o kcal, ale jesli wynosi on ok 2000kcal to proponuje jesc ok 1800 dziennie, a reszta spalac poprzez cwiczenia. Nie obnizaj kcal wiecej niz 300. Po drugie, nigdy, ale to nigdy nie łącz tłuszczu z weglami. Zwlaszcza po treningu. Albo jesz bialko z [...]

[...] orbitreku, wcześniej jeden z treningów dla początkujących. Ćwiczę siłowy 3 razy w tygodniu + raz lub dwa zajęcia fitness. Wrzucam też przykładową miskę - trzymam się raczej 1600-1700 kcal, 1800 było dla mnie za dużo;/ Nie jem pieczywa, glutenu, wędlin, mąki, makaronów, ziemniaków itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f128fbff693d41c291263decf0814d2a.png

[...] to się nie wypowiem bo nie jestem lekarzem . Najlepiej jego zapytaj się czy musisz unikać jakichś potraw itp. A co do diety to skąd to wziąłeś, że na kilo masy daje się 70 kcal i mnoży razy 70 ?? Zapotrzebowanie oblicza się tak 50 x 24 x 1,5=1800+500=2300 kcal Od tylu kcal zacznij i stopniowo je podbijaj. Posiłki jedz co 2,5-3 h najlepiej.

anniczek , dziewczątka tutaj "tyją" na 1300 kcal, a ja nie mogę zmasować na 3300 . Buuuuuu. fajny masz metabolizm widocznie, ja też mam fajny i nie chciałabym tyć na 1300 ani 1800

Znajomy polecił mi zastosować dietę 1600 kcal (1800 w dzień treningu) 10-30% białek 45-60% węglowodanów 20-30% tłuszczy. Czy będzie ona odpowiednia w moim przypadku? Jeśli nie, to czego za dużo, za mało? Jeśli wazysz 60kg i jesteś kobietą to być może tyle kcal starczy.

[...] pulsometrem Sigmy ktory wskazuje teoretyczna ilosc spalanych kalorii. Czy uwzgledniac to jakos w diecie? I jak? Bo przy jednym treningu spale np 700kcal a przy drugim 1800. Zalezy ile bede jezdzil. Jak na to reagowac dieta? W posilku przedtreningowym wywalam tluszcze i zastepuje weglami. posilek 3 przedtreningowy: jedno jajko (ciezko [...]

[...] nadal jestem, ponieważ od miesiąca staram się jeść już tyle ile powinnam. To ile ty dokładnie dzisiaj masz tych kcal zjeść? 1200 i mniej kcal to błąd chyba już o tym wiesz? Jak długo byłaś na tak niskich kcal? Teraz staram się jeść 1800. Wiem, że to był błąd ale wynikło to ze zmęczenienia psychicznego i fizycznego. Trwało to prawie 3 miesiące.